Hvordan gikk kunden min Helen fra å løfte 20 til 105 kilo i hofteløft? Hva skal til for å få best resultater og framgang? Finnes det en oppskrift? Ja, det gjør faktisk det. [arve url=»https://youtu.be/usTqumx0JJM»] Oppskriften er (dessverre?) ikke én bestemt vidundermetode som får deg raskere i mål enn alle andre metoder. Det finnes nemlig […]
Den aller beste treningen! Read More »
Tips til kjapp og utfordrende trening som garantert får deg ut av komfortsonen! [arve url=»https://youtu.be/En_3xVlNKuo»/] Siden jeg ikke kan løpe på grunn av skaden i leggen bruker jeg nå alternative metoder for å svette ut all godis og store mengder mat jeg har «trøkt» i meg i jula, haha. Da funker det som ei kule med
Sirkeltrening med slitenhetsgaranti Read More »
Løpet på nyttårsaften utgår, og jeg kan se langt etter målet om å løpe mila på 45 minutter. Nå er det slutt på harde løpeøkter i uviss tid framover. Livet går ikke alltid som planlagt. En skade i beinet har satt meg ut av spill. For litt mindre enn to uker siden våknet jeg med relativt
Utfall bakover på gulv: Utfall bakover fra stepkasse (forlenget arbeidsvei, som er tyngre): Utfall framover:
Utfall – bakover og framover Read More »
Målet mitt er å løpe 10 kilometer på 45 minutter innen nyttår, og de neste ukene gleder jeg meg til å teste en annen variant av intervalltrening enn 4×4. Ifølge ny forskning kan jeg forbedre tida mi enda mer ved å trene i flere og lengre drag. Aftenposten skrev i forrige uke om doktorgradsstipendiat Øystein
Denne intervallen er mer effektiv enn 4×4 Read More »
Frister det med åtte dager i sol og varme i en sjarmerende middelhavsby kombinert med variert og morsom trening? Bli med meg på treningscamp i Spania! Datoene er 11. mars til 18. mars. Stikkord for reisen er: Åtte dager i den vakre middelhavsbyen Altea som tilbyr fantastiske naturomgivelser. Vi bor på et flott hotell som
Vil du være med meg på treningsreise? Read More »
For å trosse høstmørket har jeg satt opp ekstra trening i november: Full-pakke-trening for hele kroppen – på Grenland folkehøgskole! PRIS for 70 minutters treningsøkt: 130 ,- Fredag 17. november fra kl 17.00-18.10, mer info og påmelding her. [arve url=»https://youtu.be/15WWlz89Og0″ /] Navnet på timen er Kondis & styrke. Vanligvis selger jeg treninger i pakker på 6-8
Bli med på ekstra-trening fredag 17. november? Read More »
Programmet er gjort på en halvtime, og hele kroppen får kjørt seg. Trening i gigantserier, mer kjent som sirkeltrening, er en metode jeg ofte bruker på trening. Midt i blinken for deg som ønsker en kjapp og allsidig økt for styrke og fettforbrenning. Vær beredt på deilig muskelsvie….! [arve url=»https://youtu.be/YGD0o41U2Jw»] I alt åtte øvelser trenes
Dette er en av mine favoritt-økter Read More »
En trapp, din egen kropp og 8 minutter er alt du trenger 🙂 Tre øvelser satt sammen i sirkel, fire runder totalt. Denne økta, som jeg tidligere har vist på DBTV , utfordrer både din styrke og kondisjon. Utfør 4 runder av Splittknebøy 30 sekunder hvert bein Armhevinger 30 sekunder Trappeløp eller trappehopp 30 sekunder [arve url=»https://youtu.be/1ZVjWbfivn0″]
Ferdig trent på 8 minutter! Read More »
Her er mine tre beste økter fra høstferien på Mallorca. Kortvarige, men svært effektive for både kondis, styrke og forbrenning. Jeg utfordrer deg til å prøve – enten du er på ferie eller hjemme i stua 🙂 Litt og ofte er bedre enn alt eller ingenting! ØKT 1: Styrketrening for hele kroppen, gjort på 12-14
3 korte og effektive ferie-økter Read More »
Sjekk denne digge styrkeøkta på 15 minutter – perfekt for den dagen du har planlagt å trene, men ikke finner tida til å dra på treningssenteret. [arve url=»https://youtu.be/GxHH0j4Hd4Y»] På 15 minutter utfører du så mange runder du klarer av 12 kroppshev (i trampoline, huske eller under stuebordet) for rygg og biceps 12 armhevinger (valgfri variant)
Ferdig trent på et kvarter Read More »
Du trenger ikke tunge vekter for å trene skinkene effektivt. I mangel på tung ytre belastning kan du kompensere ved å øke det metabolske stresset på muskulaturen. Det gjør det ved å sette sammen flere øvelser for rumpa i én gigantserie. I en gigantserie trener du flere øvelser rett etter hverandre uten pause. Du tar ikke
Hjemmetrening for rumpa Read More »
