Tøyeøvelse for sete og korsrygg
Tøyeøvelse for sete og korsrygg Read More »
Kjapp sirkeltrening på 20 minutter
Utfør 5 runder av 10 pistol squats ELLER knebøy 10 knees to elbows 10 ettbens rumensk markløft 10 armhevinger 10 en-arms roing med strikk Voilá – fiks ferdig trent på cirka 20 minutter! PS! Hvis du har enda dårligere tid, kan du gjøre 3 eller 4 runder. Husk at LITT alltid er bedre enn ingenting.
Kjapp sirkeltrening på 20 minutter Read More »
Beskyttet: Ressursmateriell fra kurs på Jomfruland mai 2019
Det finnes ikke utdrag siden innlegget er beskyttet.
Beskyttet: Ressursmateriell fra kurs på Jomfruland mai 2019 Read More »
Tips til svetteøkt under halvtimen
Jeg har kalt økta Downfall, fordi vi gjør to runder der vi i andre runde halverer antallet repetisjoner. [arve url=»https://youtu.be/l3b83rLcIek» /] Det ser mye ut, men denne økta går fortere å gjennomføre enn du tror. Jeg har testa den i flere smågrupper, i tillegg til at jeg har trent den sjøl. Den raskeste deltakeren denne
Tips til svetteøkt under halvtimen Read More »
Tre vendepunkt som har gjort meg trygg
Da jeg sa opp fast jobb for å starte for meg selv for fire år siden, var jeg veldig redd. I dette bursdaginnlegget deler jeg tre lærdommer som har vært avgjørende for å føle ro og trygghet. 25. november 2013. Jeg husker dagen som den var i går. Kiling i magen, spenningen. Den parafin-lignende lukten av nytt
Tre vendepunkt som har gjort meg trygg Read More »
Tren deg sterk fram mot sommerferien
I mai starter jeg opp igjen med trening i og utenfor min garasje, og lover tradisjonen tro fullt trøkk fram til sommerferien. Kun få plasser igjen, vil du være med? [arve url=»https://youtu.be/GCzI5Q0P65A» /] Jeg kjører totalt 4 partier i uka, to på mandager og to på onsdager. Øktene har elementer av styrketrening med og uten vekter,
Tren deg sterk fram mot sommerferien Read More »
Slik trener du hele kroppen med strikk
Alt du trenger er en mini-strikk, og du kan trene styrke for hele kroppen, fra topp til tå! Jeg lover deg deilig muskelsvie i lår, rumpe, bryst, rygg, armer og mage! Aller først ber jeg deg om å lese gjennom programmet. Programmet i PDF: Fullkroppsprogram med strikk Deretter se denne instruksjonsvideoen. Her forklarer jeg hvordan programmet
Slik trener du hele kroppen med strikk Read More »
Treningstips: Gerilja-intervaller
Denne uka testet jeg en intens og til tider slitsom intervall, som samtidig var gøy og overkommelig.Stikkord er: Korte intervaller og høy hastighet. Gerilja-intervaller: Tar du utfordringen? Økta gjennomfører du på følgende måte: Varm opp først i 10-12 minutter. Deretter jobber du med intervaller i tre bolker, med fem minutters varighet, to minutter hvile mellom hver bolk.
Treningstips: Gerilja-intervaller Read More »
Kondistrening på et kvarter
Når du har en halvtime til rådighet og vil få treningen kjapt unnagjort! Slik var det for Bjarne og jeg en tidlig morgen denne uka, da gjorde vi denne økta: [arve url=»https://youtu.be/lhyvHXRI9aw» /] Vi varmet opp 10-12 minutter med rolig løp og gjennomgang av øvelsene kettlebell swing og burpee pullups. Deretter gjorde vi intervallen, som tok
Kondistrening på et kvarter Read More »
Melt down – styrkeøkt som gir puls og møre muskler
MELT DOWN! Yes, denne økta føltes litt sånn. Jeg trodde den skulle bli easy-peasy, men den krevde mye mer enn jeg hadde trodd på forhånd. [arve url=»https://youtu.be/9VpiN82jKgc» /] This is what you do: Du gjør kun TRE øvelser satt sammen i en triserie, som trener hele kroppen??: 1) En-arms roing (for rygg, biceps, core) 2)
Melt down – styrkeøkt som gir puls og møre muskler Read More »
Intervalløkt som tar kun 15 minutter
Denne kondis-økta i 4 intervaller varer i et kvarter, og kan gjøres hvor som helst med minimalt av utstyr?! [arve url=»https://youtu.be/jAT4CzeJm5Q» /] Lengter du etter bedre pust og mer energi, slik at at du kjenner lyst og initiativ til å gjøre mer av det som gjør deg glad? Intervalltrening er det mest effektive du
Intervalløkt som tar kun 15 minutter Read More »