Angst og alkohol var i ferd med å ta knekken på firebarnsmoren Rachel Hollis. To spørsmål, stilt da hun trengte det, ble vendepunktet ut av vanskelighetene. Podcasten RISE av Rachel Hollis, har du hørt om den? Rachel Hollis er en amerikansk firebarnsmor, forfatter og online-personlighet. Hun er etter hvert blitt stor i USA og internasjonalt […]
To kraftfulle spørsmål verdt å lese Read More »
Jeg sliter med flere vondter i kroppen for tida som skaper begrensninger på trening. Hva gjør jeg for ikke å gå på veggen i frustrasjon? Jeg vet ikke om det er fordi jeg fyller 40 år i år (?), men kroppen min hangler om dagen. For øyeblikket har jeg en verkende tennisalbue, en irritasjon i
Mine 3 mentale strategier for å håndtere smerter Read More »
Bli med på en annerledes treningshelg for kropp og sinn! Sammen med Elin Årseth i Sportsjentene inviterer vi til tre dager på Jomfruland fra 10.-12. mai 2019, med balanse som gjennomgangstema. Jeg gleder meg enormt til å samarbeide med Elin om denne helga, fordi hun og jeg utfyller hverandre på en måte som deltakerne vil nyte
Bli med på vårtur med balanse som tema Read More »
Hva gir deg energi? Ved å bli bevisst hva som gir deg påfyll, gir du disse styrkekildene enda større effekt. Det kan være små hverdagslige sysler, som du kjenner du setter skikkelig pris på. Som en varm dusj, en duftende kaffekopp om morgenen, å lese en god bok, ha en nær samtale med en kollega, se
Hvordan lader du batteriene i hverdagen? Read More »
Føler du deg stapp mett etter jula? Er du supermotivert for å ta tak i helsa og gjøre det som trengs i månedene som kommer? Få tipsene til hvordan du skaper motivasjon som varer hele året. En motivert person kjennetegnes av høy innsats, engasjement, entusiasme, fokus, utholdenhet, vilje og tro. Den motiverte har en indre
Slik holder du liv i motivasjonen Read More »
Har du tatt deg tida til å reflektere over hva du ønsker for egen helse i det kommende året? Her er noen refleksjonsspørsmål for din bevisstgjøring. 1) På en skala fra 1-10, hvor tilfreds er du med egen helse per i dag?2) Hva er du mest fornøyd med å ha fått til for egen helse
Hva er dine helsemål for 2019? Read More »
Da jeg først startet som «tradisjonell» PT for fem år siden, forsto jeg ikke hvorfor de gode rådene jeg ga ofte ikke funket i praksis. I dette bursdagsinnlegget deler jeg lærdommene jeg gjorde som endret alt for meg. I dag er det nøyaktig fem år siden jeg tok imot første kunde i eget treningsstudio i
Jeg følte meg maktesløs og lurte på hva jeg gjorde feil Read More »
Psykisk robusthet, altså evnen til å håndtere de belastningene som livet i perioder gir oss, kan du bygge ved å øve på selvomsorg. Vi mennesker er ofte fæle til å kritisere oss selv for feil og for alt vi kunne gjort bedre i livet. Og ofte praktiserer vi helt andre regler for oss selv, enn
Selvomsorg er bra for helsa Read More »
I januar og mars 2019 holdt jeg to foredrag for foreldre av tenåringer på Stridsklev ungdomsskole, med tema kommunikasjon og selvledelse i foreldrerollen. På den første kvelden var temaet hvordan foreldre kan kommunisere effektivt med tenåringen sin for å styrke båndet til ungdommen, og for å støtte tenåringens livsmestring. D På den andre kvelden var
Hvordan støtte ungdoms livsmestring? Read More »
Kjære JA-menneske! Ja, jeg snakker til deg som har JA som ryggmargsrefleks. Du er den folk gjerne kommer til når de trenger hjelp, råd og støtte. Du har en positiv kraft, en energi og en kapasitet som mange ønsker en bit av. Denne JA-kraften er i utgangspunktet en fantastisk ressurs. Så lenge du ivaretar og
Råd til deg som er JA-menneske Read More »
Hvordan gikk jeg fra fast jobb som analytiker i politiet til å starte egen virksomhet som coach og trener i 2013? Her kan du lese bakgrunnen for valget jeg tok. Jeg lever når jeg lærer og vokser som menneske, og når jeg jobber mot nye mål. Egen lyst og magefølelse har stått sterkt i valgene
Derfor ble jeg coach og trener Read More »
IKKE tenk på sjokolade! Leste du riktig? IKKE tenk på sjokolade!! ? Lettere sagt enn gjort, eller hva…?? Det er ikke så rart. Hjernen din skiller nemlig ikke ut negasjoner. Hver gang du sier til deg selv at du IKKE skal spise godteri eller sjokolade, oppfatter hjernen din det motsatte. Ordet «ikke» registreres ikke. Det
Hvordan greie å moderere sjokoladeinntaket? Read More »
