I mai starter jeg opp igjen med trening i og utenfor min garasje, og lover tradisjonen tro fullt trøkk fram til sommerferien. Kun få plasser igjen, vil du være med? [arve url=»https://youtu.be/GCzI5Q0P65A» /] Jeg kjører totalt 4 partier i uka, to på mandager og to på onsdager. Øktene har elementer av styrketrening med og uten vekter, […]
Tren deg sterk fram mot sommerferien Read More »
Alt du trenger er en mini-strikk, og du kan trene styrke for hele kroppen, fra topp til tå! Jeg lover deg deilig muskelsvie i lår, rumpe, bryst, rygg, armer og mage! Aller først ber jeg deg om å lese gjennom programmet. Programmet i PDF: Fullkroppsprogram med strikk Deretter se denne instruksjonsvideoen. Her forklarer jeg hvordan programmet
Slik trener du hele kroppen med strikk Read More »
Denne uka testet jeg en intens og til tider slitsom intervall, som samtidig var gøy og overkommelig.Stikkord er: Korte intervaller og høy hastighet. Gerilja-intervaller: Tar du utfordringen? Økta gjennomfører du på følgende måte: Varm opp først i 10-12 minutter. Deretter jobber du med intervaller i tre bolker, med fem minutters varighet, to minutter hvile mellom hver bolk.
Treningstips: Gerilja-intervaller Read More »
Når du har en halvtime til rådighet og vil få treningen kjapt unnagjort! Slik var det for Bjarne og jeg en tidlig morgen denne uka, da gjorde vi denne økta: [arve url=»https://youtu.be/lhyvHXRI9aw» /] Vi varmet opp 10-12 minutter med rolig løp og gjennomgang av øvelsene kettlebell swing og burpee pullups. Deretter gjorde vi intervallen, som tok
Kondistrening på et kvarter Read More »
MELT DOWN! Yes, denne økta føltes litt sånn. Jeg trodde den skulle bli easy-peasy, men den krevde mye mer enn jeg hadde trodd på forhånd. [arve url=»https://youtu.be/9VpiN82jKgc» /] This is what you do: Du gjør kun TRE øvelser satt sammen i en triserie, som trener hele kroppen??: 1) En-arms roing (for rygg, biceps, core) 2)
Melt down – styrkeøkt som gir puls og møre muskler Read More »
Denne kondis-økta i 4 intervaller varer i et kvarter, og kan gjøres hvor som helst med minimalt av utstyr?! [arve url=»https://youtu.be/jAT4CzeJm5Q» /] Lengter du etter bedre pust og mer energi, slik at at du kjenner lyst og initiativ til å gjøre mer av det som gjør deg glad? Intervalltrening er det mest effektive du
Intervalløkt som tar kun 15 minutter Read More »
Skal du trene deg sterk, trenger du et rikelig inntak av proteiner i kostholdet. Disse proteinvaflene er nydelige i smak, raske å lage og praktiske å ta med i nisteboksen. Både store og små elsker dem! Få oppskriften her. Ingredienser for 1-2 personer: 2 egg 2 ss cottage cheese 2 ss havregryn 1 dæsj melk
Proteinvafler – perfekte for store og små Read More »
[arve url=»https://youtu.be/uxJ5GUCz9do» /]
Wood chopper med strikk Read More »
[arve url=»https://youtu.be/5qmVN4umST8″ /]
Thrusters med vektskive Read More »
Jeg vet hva jeg vil øve på for å få enda mer av det jeg ønsker i 2018. «Galskap er å gjøre det samme om og om igjen og forvente et annet resultat», sa Albert Einstein. Jepp, det gir mening. For å unngå å gjøre det samme igjen og igjen når det ikke tjener meg,
5 gode måter å si nei på Read More »
Et av mine motto er: Litt og ofte er bedre enn alt eller ingenting?. Har du 20 minutter til rådighet, er det utrolig mye du kan gjøre der du er, med minimalt av utstyr, og som gir god treningseffekt. Før var jeg sort/hvitt i tankegangen min. Jeg tenkte at hvis jeg først skulle trene, måtte
Styrkeøkt på under halvtimen – som du kan trene hjemme Read More »
[arve url=»https://youtu.be/PFWTuohXDBk» /]
En-arms roing med strikk Read More »
