Step touch monsterwalk med strikk
Step touch monsterwalk med strikk Read More »
Tre tips for bedre løpeteknikk
Med bedre teknikk løper du mer effektivt og blir mindre utsatt for skader. I tillegg blir det morsommere å løpe! Elin Aarseth i Sportsjentene og jeg forklarer og viser i denne filmen tre enkle justeringer du kan gjøre for å forbedre DIN teknikk?. 1) Kort ned steglengden. 2) Øke stegfrekvensen. Ideell stegfrekvens er 170-180 skritt
Tre tips for bedre løpeteknikk Read More »
Slik forhindrer du løpeskader
Hva gjør du når du begynner å få vondt i leggen, kneet eller korsryggen ved løping? Og hvordan forebygge skader som følge av løping? Nå er det kort tid igjen til Skagerakløpet lørdag 29. september, og du er i siste fase av din opptrening. Har du merket noen vondter i kroppen de siste ukene? I
Slik forhindrer du løpeskader Read More »
Slik tester du formen for å sette et realistisk mål
Når du skal trene til 5, 10 eller 21 kilometer i gateløp, er det lurt å gjøre et testløp for å sjekke formen. På den måten får du informasjon til å sette et realistisk mål å trene mot i ukene framover. Denne lille filmen er fra jentene i løpegruppa mi, som for et par år
Slik tester du formen for å sette et realistisk mål Read More »
Hva er den mest effektive intervalltreningen?
Den mest effektive måten å bedre kondisjonen på, er å trene i intervaller på tre til seks minutter, der du jobber med høy intensitet. Høy intensitet innebærer at du arbeider på 85-95 prosent av makspuls. Da er pulsen så høy at du puster med åpen munn og kun klarer å si enkeltord. Følg disse retningslinjene.
Hva er den mest effektive intervalltreningen? Read More »
Hvordan trene best mulig for å løpe 5 km og 1 mil?
Hvordan trene effektivt til gateløp på fem eller ti kilometer? Hvordan trene målrettet? Her er mine beste tips. Tren spesifikt Prinsipp nummer én for å trene effektivt, er å trene spesifikt. Du blir god til det du trener på. Når målet er å bli en bedre løper, bør du løpe. Alternativ trening som crossfit, styrke,
Hvordan trene best mulig for å løpe 5 km og 1 mil? Read More »
7 vaner som holder meg i form
Hvordan og hvor ofte trener jeg for å holde meg i form, og hva gjør jeg for å holde liv i motivasjonen til å trene regelmessig? Jeg får stadig spørsmål om det, og først vil jeg understreke at det finnes mange veier til mål, og ikke én fasit. Jeg deler her hva som har vært
7 vaner som holder meg i form Read More »
Hvordan håndtere manglende treningslyst?
Jeg får stadig spørsmålet: «Har du alltid lyst til å trene?». Og svaret mitt er, nei, det har jeg ikke. Jeg kjenner ofte på motstand når jeg skal trene. Så hva er nyttige strategier for å gjennomføre økta likevel? En nøkkel til å gjennomføre er faktisk å akseptere motstanden, bare legge merke til den, og
Hvordan håndtere manglende treningslyst? Read More »
Synes du det er vanskelig å si nei?
Bekymrer du deg ofte for hva andre tenker, sier og mener om deg? Du er i så fall ikke alene. Dette er ett av de vanligste begrensende tankemønstrene jeg møter i jobben min som coach. Bekymringen slår ofte ut i mangel på grensesetting. Mange synes det er vanskelig å si nei og si hva de
Synes du det er vanskelig å si nei? Read More »
Vil du være med på Camp Deila Rauland i september?
Unn deg selv en helg med mental og fysisk inspirasjon og utvikling på Camp Deila Rauland 2018! [arve url=»https://youtu.be/Zqy_9-JZ_VA» /] Vi gjentar suksessen fra i fjor, og datoene for campen er fredag 31. august til søndag 2. september. Det er fortsatt ledige plasser. Jeg inviterer deg til Inspirerende treningsopplevelser Foredrag og workshops i mental trening Utsøkt
Vil du være med på Camp Deila Rauland i september? Read More »